Mỗi khi Tết đến xuân về, không chỉ tài chính mà sức khỏe cũng là vấn đề nam giới cực kỳ quan tâm. Ai cũng phải đối mặt với áp lực công việc cùng với những bữa liên hoan, tụ họp, nhậu nhẹt triền miên khiến cho cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, căng thẳng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những vấn đề sức khỏe nam giới gặp phải sau Tết và những lưu ý duy trì sức khỏe để hạn chế những nguy cơ xấu.
Nguy cơ đe dọa sức khỏe nam giới sau dịp Tết
Phần lớn những vấn đề sức khỏe đều đến từ thói quen ăn uống, nghỉ ngơi không lành mạnh trong dịp Tết. Đây là kỳ nghỉ tự do nên mọi người đều không sinh hoạt giống như những ngày đi làm, dẫn đến một vài vấn đề sức khỏe đáng lo ngại như sau.
Tăng cân, béo phì
Tết là thời điểm chúng ta nạp nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng hơn bình thường nên tăng cân, béo phì là vấn đề đầu tiên nam giới có thể phải đối mặt. Ngày Tết là lúc các thành viên trong gia đình có thời gian tụ tập, ngồi lại với nhau chúc tụng nên nam giới còn nạp vào cơ thể một lượng bia, rượu lớn. Hầu hết các loại bia hiện nay đều có lượng đường đáng kể nên uống nhiều cũng có thể làm to bụng, tăng cân.
Bên cạnh đó, chất cồn trong rượu, bia còn gián tiếp gây ra sự tích tụ mỡ, chất béo trong cơ thể nam giới. Cụ thể, khi thức ăn và đồ uống đi vào cơ thể, chất cồn sẽ hấp thụ trước. Quá trình này khiến cho mọi loại thức khác chuyển hóa chậm hơn, các chất béo, mỡ thừa sẽ bị tích trữ và gây nên béo phì ở nam giới.
Ngoài ra, càng về cuối năm, nam giới cũng như những người khác, phải giải quyết mọi công việc tồn đọng trong năm cũ. Điều này khiến cho áp lực tinh thần tăng cao, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng cortisol. Đây là loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn bình thường.
Việc thiếu ngủ do stress, căng thẳng do phải giải quyết nhiều công việc trước Tết cũng gián tiếp gây nên béo phì. Khi ngủ nghỉ đúng giờ, chất lượng giấc ngủ tốt có thể đảm bảo cho việc tăng Testosterone. Hormone này rất có lợi cho việc đào thải chất béo trong thời gian ngủ. Chính vì vậy, việc thiếu ngủ, không đảm bảo giấc ngủ đủ cũng là nguyên nhân sâu xa gây nên tăng cân, béo phì.
Thêm nữa, việc uống rượu, bia liên tục khiến cho gan, thận phải làm việc quá nhiều, chức năng gan có thể bị suy giảm, men gan tăng cao. Không những thế, các chất cồn còn gián tiếp khiến cho tỷ lệ tăng cân cao hơn bởi nó làm tăng khả năng hấp thụ tinh bột và chất béo xấu vào cơ thể. Dạ dày cũng bị ảnh hưởng ít nhiều bởi thói quen ăn uống, chúc tụng bia rượu của người Việt.
Sức khỏe dạ dày, gan, thận bị ảnh hưởng
Rượu bia là những chất cồn có hại cho cơ thể nên khi tiêu thụ một lượng lớn, sức khỏe sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ như ngộ độc, men gan tăng cao, thận yếu hay viêm loét dạ dày. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu trong ngày Tết còn khiến khẩu vị nam giới bị ảnh hưởng, không còn cảm giác thèm ăn do việc tiêu hóa bị chậm đi, khả năng hấp thụ protein, vitamin giảm đi.
Sở dĩ, hiện tượng này xảy ra là do lượng enzyme tiêu hóa vốn để dành cho việc tiêu hóa thức ăn bị chậm đi do có sự xuất hiện của chất cồn. Tình trạng này còn trở nên nghiêm trọng hơn đối với những người bị triệu chứng ruột kích thích. Uống nhiều rượu, bia là tạo áp lực cho hoạt động của gan, thận nên chức năng gan có thể bị suy giảm. Ngoài ra, một số người còn bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày do uống quá nhiều rượu trong dịp Tết.
Uống nhiều rượu bia khiến nam giới say, đôi khi không kiểm soát được lời nói khiến gia đình mâu thuẫn
Cơ bắp yếu đi
Dịp Tết, chúng ta đều dành thời gian đi chơi cùng bạn bè, người thân nên thói quen sinh hoạt bị thay đổi. Việc đi chơi về muộn, thức khuya sẽ làm cho chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, quá trình hình thành sợi cơ bị gián đoạn khiến cơ bắp không thể săn chắc. Ngoài ra, việc không có chỗ tập luyện, ví dụ như phòng gym đóng cửa cũng là trở ngại lớn cho việc rèn luyện cơ bắp ở nam giới.
Ngoài ra, trước và trong Tết, nam giới thường có xu hướng hút thuốc nhiều hơn những ngày thường nên lượng CO2 tích tụ cũng tạo ra những tác động không nhỏ tới cơ bắp và phổi. Phổi bị tích tụ nhiều hắc ín có hại trong khi cơ bắp lại thiếu oxy và chất dinh dưỡng nên không săn chắc như trước.
Cách khắc phục những vấn đề sức khỏe gặp phải
Sau mỗi dịp Tết, với hàng loạt nguy cơ về sức khỏe như vậy, nam giới cần làm gì để cơ thể quay trở về trạng thái như những ngày bình thường? Cùng theo dõi một vài gợi ý sau đây để cơ thể nhanh chóng khôi phục được năng lượng, sẵn sàng cho một năm mới làm việc hiệu quả.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột (carb), protein và chất béo, chất xơ. Thời gian ăn uống cũng rất quan trọng, nam giới nên hoàn thành bữa tối trước 19h để đảm bảo cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn, không ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
- Sắp xếp công việc khoa học, hợp lý để có thời gian đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng để các cơ bắp được phục hồi. Ngoài ra khi ngủ đủ, các cơ quan khác cũng đảm bảo được hiệu suất hoạt động, không bị suy giảm chức năng.
- Tập luyện thể thao hàng ngày để nâng cao sức bền, đồng thời giúp cơ thể năng động hơn sau một thời gian dài nghỉ lễ. Nam giới có thể chạy bộ, đạp xe, đi bơi hoặc tập gym để cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể bớt nặng nề, tránh được cảm giác mệt mỏi, uể oải khi đi làm trở lại.
- Thăm khám sức khỏe tổng quát nếu nhận thấy cơ thể suy nhược, chán ăn, mất ngủ để xác định vấn đề và có phương án điều trị phù hợp.
Lời khuyên duy trì sức khỏe cho nam giới trong dịp Tết
Giữa những bữa liên hoan, tụ họp triền miên, nếu biết cách kiểm soát thói quen ăn uống, bạn vẫn có thể duy trì được tình trạng sức khỏe tốt trong suốt kỳ nghỉ. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để có những ngày Tết lành mạnh, khỏe khoắn nhất.
- Uống nhiều nước để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Nên ăn gì đó trước khi uống rượu để giảm tỷ lệ bị say.
- Sử dụng các loại thuốc giải rượu, viên giải rượu để tránh được rủi ro bị ngộ độc rượu, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ của cồn vào cơ thể.
- Tập thể dục tại nhà để cơ thể dẻo dai hơn.
- Chọn lựa những thực phẩm lành mạnh cùng rau củ, trái cây nhiều vitamin cho những bữa ăn ngày Tết, hạn chế các đồ ăn quá nhiều đạm hay chất béo.
Qua những thông tin trên, hy vọng, nam giới có thể ý thức được những rủi ro về sức khỏe mỗi khi Tết đến. Những vấn đề sức khỏe nam giới gặp phải sau Tết đều bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống thiếu khoa học trong những ngày nghỉ. Do vậy, cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này chính là duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo không có quá nhiều khác biệt so với ngày thường.
VN 
KM 