fbpx

Blog & Events

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều hơn?

Hiện nay vô sinh hiếm muộn là căn bệnh nguy hiểm sau ung thư và các bệnh tim mạch. Đáng buồn, Việt Nam là một trong những nước có tỉ lệ vô sinh cao trên thế giới. Tỉ lệ vô sinh ở nước ta khoảng 50% cặp vợ chồng vô sinh ở độ tuổi dưới 30. Vì ảnh hưởng từ môi trường, sinh nở muộn, thói quen sinh hoạt… Từ những nguyên nhân trên khiến chất lượng, số lượng tinh trùng ở nam giới ngày một giảm. Vậy nam giới cần ăn gì để tinh trùng thêm khỏe và nhiều hơn?

Vì sao cần bồi bổ cho tinh trùng khỏe và nhiều hơn

Tình trạng vô sinh ở nam giới là khi một người đàn ông không có khả năng làm phụ nữ mang thai. Các yếu tố gây ra chứng vô sinh ở nam giới điển hình như:

  • Ham muốn tình dục. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến khả năng sinh sản của nam giới. Vì khi nhu cầu tình dục bị suy giảm, nam giới sẽ khó có khả năng cương cứng và duy trì quan hệ. Từ đó cũng không có hứng thú với tình dục nữa.
  • Rối loạn cương dương. Nó còn được gọi là trạng thái “bất lực” ở nam giới. Tình trạng này xảy ra khi một người đàn ông không thể hoặc khó duy trì sự cương cứng của “cậu nhỏ”.
  • Số lượng tinh trùng. Số lượng hoặc nồng độ tinh trùng trong một lượng tinh dịch nhất định là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng.
  • Khả năng di chuyển của tinh trùng. Nó là chức năng thiết yếu của các “cậu” tinh trùng khỏe mạnh. Nam giới cần ít nhất 50% lượng tế bào như vậy để đảm bảo việc thụ thai thành công.
  • Mức testosterone hay còn là hormone sinh dục nam. Mức testosterone này thấp có thể là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nam giới.

Lối sống và chế độ ăn uống là các yếu tố ảnh hưởng nhiều đến khả năng sinh sản của nam giới. Từ đó bạn cần biết mình nên và không nên ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều?

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều?

Những thực phẩm tốt nên bổ sung cho việc “sản xuất” tinh trùng

  • Vitamin D để tăng nồng độ Testosterone
  • Kẽm để tăng nồng độ Testosterone đồng thời giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới
  • Vitamin C nhằm tăng cường bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi sự tấn công của các tế bào gốc tự do, tăng chất lượng tinh trùng
  • Chất chống oxy hóa: Bảo vệ tinh trùng khỏi sự tác động của quá trình oxy hóa. Duy trì số lượng và chất lượng của tinh trùng

Những thực phẩm không nên ăn để tránh ảnh hưởng tác động đến chất lượng tinh trùng

  • Đậu Nành: Giàu chất isoflavone làm suy giảm chất lượng tinh trùng
  • Chất béo chuyển hóa: giảm số lượng tinh trùng
  • Thịt chế biến sẵn: Giảm số lượng và thay đổi khả năng di chuyển của tinh trùng
  • Thực phẩm từ sữa giàu chất béo: Sữa nguyên kem, kem, phô mai… Làm chậm khả năng di chuyển và biến đổi hình dạng của tinh trùng
  • Đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu bia làm giảm mức Testosterone và chất lượng tinh trùng

Những thói quen tốt mà nam giới cần duy trì để có những “chiến binh” chất lượng.

  • Không hút thuốc lá
  • Giảm cân: Béo phì có mối liên hệ mật thiết với khả năng vô sinh
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh
  • Giảm căng thẳng: Căng thẳng khiến cơ thể sản xuất ra Cortisol làm hạ mức Testosterone.
  • Tập thể dục thể thao tăng nồng độ Testosterone và chất lượng tinh trùng

Tỉ lệ thụ thai thành công của một cặp vợ chồng là bao nhiêu?

Tỉ lệ thụ thai thành công của một cặp vợ chồng có sức khỏe bình thường theo nghiên cứu và khảo sát là 20-37% trong ba tháng, 75% sau sáu tháng và 90% sau một năm. Những cặp vợ chồng không thụ thai trong năm đầu tiên thì có tới 50% sẽ thụ thai vào năm tiếp theo.

Những cặp vợ chồng dưới 35 tuổi nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn khi đã cố gắng thụ thai trong 1 năm mà không thành công. Trong các trường hợp vô sinh khoảng 20% ​​trường hợp vô sinh do người chồng, 30% là đến từ cả hai.

Đánh giá khả năng sinh sản của nam giới như thế nào?

Bác sĩ sẽ đánh giá khả năng sinh sản qua việc khám sức khỏe và tiền sử bệnh. Sau đó là tiến hành xét nghiệm tinh dịch. Tinh dịch sẽ được thu thập vào trong bình vô trùng. Khi đã thu được tinh dịch sẽ xét nghiệm tinh dịch đồ.  Kết quả xét nghiệm cung cấp những thông tin quan trọng như số lượng, sự di chuyển và hình dạng của tinh trùng.

Trong vòng 3 tháng trước đó nam giới bị bệnh và sử dụng thuốc thì có thể làm suy yếu tinh trùng vào ngày kiểm tra. Một cách khác là xét nghiệm nội tiết tố cũng được sử dụng để đánh giá khả năng sinh sản của nam giới.

Nên quan hệ bao lâu một lần?

Việc vợ chồng nếu kiêng cữ trong thời gian dài có thể chất lượng tinh trùng giảm. Vậy nên các cặp nên quan hệ tình dục ít nhất 2-3 lần/tuần. Vợ chồng có thể chọn quan hệ trong thời kỳ dễ thụ thai. Từ đó họ sẽ có nhiều cơ hội mang thai hơn. Đặc biệt nếu quan hệ mỗi ngày hoặc cách ngày trong thời kỳ vang thì tỉ lệ thụ thai sẽ cao.

Cách quan hệ nào giúp tăng cơ hội thụ thai

Sau khi tinh trùng được xuất vào âm đạo, nó sẽ di chuyển đến ống dẫn trứng. Các chú tinh trùng có thể di chuyển bất kể là vị trí hay tư thế nào khi quan hệ. Ngoài ra, đừng hiểu nghĩ việc cực khoái hoặc nghỉ ngơi lâu sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.

Đặc biệt, hạn chế sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Nếu vợ chồng đang muốn cố gắng thụ thai thì nên lưu ý điều này. Khi sử dụng chất bôi trơn sẽ khiến tinh trùng di chuyển chậm hơn. Ngoài ra nó còn làm giảm khả năng sống sót và độ khỏe của tinh trùng. Nếu muốn sử dụng thì bạn nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn các chất bôi trơn phù hợp và an toàn hơn.

Lời kết

Tóm lại, để nâng cao cơ hội thụ thai, cả nữ và nam giới cần có lối sống lành mạnh. Đồng thơi duy trì trọng lượng lý tưởng kết hợp chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa. Bạn cũng nên kiểm soát căng thẳng và các tình trạng bệnh mãn tính của mình. Từ đó giúp bạn nâng cao chất lượng tinh trùng của mình.

Khi bạn thay đổi lối sống sẽ mất khoảng 3 tháng để có kết quả. Nếu một trong 2 người có bệnh lý hoặc di truyền tiềm ẩn, thì cần đi khám để tăng cường sức khỏe tổng thể. Chuẩn bị một trạng thái tốt nhất trước khi thụ thai.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

YOU MAY ALSO LIKE

Get the latest information from us

@Fiestavietnam 2020