Điểm danh những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới. Có nhiều thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng tăng cường testosterone, giúp giải quyết các vấn đề về chức năng sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng. Đặc biệt, những người đang điều trị vô sinh thông qua phương pháp thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh ống nghiệm cũng có thể hưởng lợi từ các thực phẩm này. Dưới đây là những thực phẩm quan trọng cho sinh lý nam giới mà bạn không nên bỏ qua.

Điểm nhanh ngay những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hành tây

Hành tây là một trong những loại thực phẩm đầu tiên cần được đề cập khi nói đến cải thiện sức mạnh nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù sử dụng quá nhiều hành tây có thể gây mùi hơi khó chịu, nhưng khi sử dụng ở mức độ vừa phải, nó có thể trở thành một biện pháp kỳ diệu.

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới, giàu chất dinh dưỡng và cung cấp acid béo omega-3, omega-6 và vitamin trong số lượng dồi dào. Những chất dinh dưỡng này có khả năng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và mang lại sự hưng phấn cho nam giới trong cuộc sống tình dục.

Gừng

Gừng có tác dụng mở rộng mạch máu và cải thiện sự tuần hoàn chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhờ cải thiện hoạt động của mạch máu, gừng có khả năng tăng cường lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”. Ngoài ra, gừng cũng được coi là một biện pháp tốt để bổ thận và chống lão hóa.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại thực phẩm có chứa các chất hoạt động giúp tăng cường ham muốn tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân cũng rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như selen, kẽm và vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, kẽm cũng có khả năng hiệu quả và nhanh chóng trong việc tăng cường ham muốn tình dục.

Các loại trái cây họ cam và chanh

Những loại trái cây nhiệt đới này đều chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic với khả năng tăng cảm giác, độ nhạy cảm của bạn khi “yêu”.

Dâu tây

Dâu tây là nguồn giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Điều này hỗ trợ lưu thông máu tốt, quan trọng cho hoạt động tình dục ở cả nam và nữ. Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn vitamin C phong phú. Dâu tây chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa, tạo lợi ích cho tim và động mạch. Điều này cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Thực tế cho thấy, nam giới mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, bơ là một trong những thực phẩm được khuyến khích cho nam giới.

Dưa hấu  

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất citrulline, một hợp chất hữu cơ, giúp kích hoạt mạch máu thư giãn. Hợp chất này sau khi nhập vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Điều này hỗ trợ trong trường hợp yếu sinh lý và rối loạn cương dương ở nam giới. Dưa hấu cũng chứa chất lycopene, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình. Nó không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa lượng lycopene dồi dào. Lycopene là một hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và cũng giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Theo một nghiên cứu tại Đại học Sheffield, cà chua được cho là có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tính di động và hình thái của chúng. Để tir chú ý đến chất này, quý ông có thể bao gồm cà chua trong các món ăn hàng ngày hoặc sử dụng nước ép, sinh tố từ cà chua mỗi ngày cũng có hiệu quả tốt.

Trứng

Hầu hết chúng ta đều ưa thích trứng không chỉ vì chúng là một món ăn dinh dưỡng mà còn vì chúng giàu vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng và điều chỉnh hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời để tăng cường sinh lý mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Măng tây

Măng tây là một món ăn không thể thiếu cho những người gặp vấn đề về tinh trùng yếu. Loại rau này chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, photpho,… tất cả đều là những chất cần thiết để tăng cường tiết testosterone và hỗ trợ cải thiện các vấn đề như xuất tinh sớm và rối loạn cương dương ở nam giới.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Loại rau này giàu acid folic, vitamin C, kali, beta-carotene,… các chất này đóng góp quan trọng cho quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng.

Chocolate đen

Hợp chất phenylethylamine có trong chocolate đen giúp giải phóng endorphin, tăng cường cảm giác kích thích và khoái cảm cho nam giới. Tuy nhiên, nên ăn chocolate với lượng vừa phải để tránh tăng cân.

Thịt bò

Ít ai biết rằng thịt bò chứa lượng kẽm cao – một khoáng chất quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng. Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn protein phong phú giúp tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ của nam giới trong quan hệ tình dục.

Chuối

Nhờ những khoáng chất như kẽm, magie, mangan,… có trong chuối, chất lượng tinh binh của nam giới có thể được cải thiện đáng kể. Việc sử dụng chuối một cách hợp lý còn giúp giảm thiểu nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Củ dền

Đây là một loại củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat có lợi cho sức khỏe và sinh hoạt tình dục. Nitrat có trong củ dền giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và sự co cơ. Điều này có lợi cho tim mạch và đặc biệt tốt cho nam giới yếu sinh lý, hỗ trợ cương cứng dễ dàng và tăng độ bền trong quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat cũng có mặt trong rau bina, cần tây, củ cải, cải xoong và các thực phẩm khác.

Táo

Táo không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng quát mà còn có tác dụng tích cực đối với sinh lý. Theo nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục. Điều này giúp quá trình cương dương diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng cường khoái cảm cho nam giới.

Vỏ táo đặc biệt chứa acid ursolic, một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh lý nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh và liệt dương. Đề nghị nam giới ăn táo cả vỏ hàng ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một trong những thực phẩm tuyệt vời để tăng cường sinh lý nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi về lợi ích của việc uống rượu vang đỏ, câu trả lời là có. Tuy nhiên, việc sử dụng vừa phải là rất quan trọng. Rượu vang đỏ không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn làm bạn trở nên quyến rũ hơn.

Hàu biển

Hàu biển là nguồn dinh dưỡng phong phú hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, chất chống oxy hóa và kẽm. Các thành phần này kích thích sản xuất testosterone, giúp giải quyết các vấn đề sinh lý nam như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và liệt dương. Hơn nữa, kẽm có trong hàu cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Điều này giúp nam giới tạo ra những tinh binh khỏe mạnh và cải thiện khả năng thụ tinh.

Ngoài ra, những loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc cũng là những thực phẩm có lợi cho sinh lý nam giới và nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng với hàm lượng acid béo Omega-3 cao, có lợi cho sức khỏe tim mạch và đời sống tình dục. Ngoài cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá bơn cũng góp phần làm cho cuộc sống tình dục thêm phong phú. Chất béo không hòa tan Omega-3 được cho là ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trên động mạch, tăng cường lưu thông máu. Một hệ tuần hoàn khỏe mạnh giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần mỗi tuần.

Một số loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý nam bạn nên biết

Những loại rau không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới

• Tránh xa hoặc hạn chế sử dụng rau răm, rau bạc hà trong chế độ dinh dưỡng của bạn, vì chúng có thể gây tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam.
• Nam giới nên tránh đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, vì chúng có thể gây giảm nồng độ testosterone.

Nội tạng động vật

Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, hạn chế tiêu thụ nội tạng động vật với hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol xấu cao. Việc ăn những thực phẩm này có thể gia tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch và gan nhiễm mỡ.

Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ không tốt cho sinh lý nam

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ có thể gây sụt giảm nghiêm trọng nồng độ testosterone. Ngoài ra, việc ăn thực phẩm giàu dầu mỡ cũng có thể tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, gây cản trở lưu thông máu, gia tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và ảnh hưởng đến chức năng sinh dục, gây rối loạn cương dương…

Chất kích thích

Thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích khác đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe và gây giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam. Những tác động này ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng và chức năng sinh lý nam giới. Vì vậy, tránh xa nhóm thực phẩm này để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và thỏa mãn trong đời sống tình dục.

Dù thực phẩm không thể hoàn toàn giải quyết các vấn đề sinh lý nam giới, nhưng sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng có thể cải thiện mà không cần dùng thuốc tốn kém. Hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những thực phẩm này đã được khoa học chứng minh. Hơn nữa, việc sử dụng chúng cũng rất đơn giản và dễ thực hiện.