Mãn dục nam ở độ tuổi nào? Làm sao để có thể làm chậm quá trình này?

Mãn dục nam là quá trình tất yếu của cơ thể. Tuy nhiên, mãn dục nam gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sinh lý của phái mạnh. Vậy mãn dục nam ở độ tuổi nào? Làm sao để có thể làm chậm quá trình mãn dục nam? 

Quá trình phát triển cơ thể và chức năng sinh lý của nam giới

Trước khi giải đáp cho thắc mắc mãn dục nam ở độ tuổi nào, chúng ta sẽ cùng nhìn lại quá trình phát triển của nam giới qua các mốc thời gian quan trọng để biết testosterone có tác dụng gì với sức khỏe. 

Khi bước vào tuổi dậy thì, hormon hướng sinh dục, quan trọng nhất là testosterone bắt đầu được sản sinh mạnh mẽ. Khi hormone này hoạt động, các yếu tố tạo đặc trưng của giới tính bắt đầu hình thành, các bạn nam sẽ có những thay đổi đáng kể như:

• Phát triển nhanh chóng về chiều cao, vóc dáng thay đổi.
• Vỡ giọng, giọng nói trầm ấm hơn. 
• Cơ bắp phát triển. 
• Cơ quan sinh dục tăng dần kích thước và hoàn thiện chức năng.

Testosterone cũng kích thích tế bào mầm của tinh hoàn bắt đầu sản xuất tinh trùng. 20 tuổi là thời điểm nồng độ testosterone đạt đỉnh. 

Ở độ tuổi trưởng thành, cơ thể phái mạnh sẽ phát triển hoàn thiện và có chức năng tình dục đầy đủ. Khi bước qua độ tuổi trung niên, nồng độ testosterone cũng suy giảm và đi kèm với đó là các dấu hiệu lão hóa của cơ thể, một trong số những dấu hiệu đầu tiên là giảm ham muốn ở nam giới. Quá trình này được gọi là mãn dục nam. 

Mãn dục nam ở độ tuổi nào là bình thường, độ tuổi nào là sớm?

Mãn dục nam ở độ tuổi nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và cũng rất khó xác định độ tuổi mãn dục nam chính xác. Quá trình mãn dục nam là một khoảng thời gian kéo dài, thông thường xuất hiện từ sau độ tuổi 50 – 60. Đây là độ tuổi phổ biến nhất xuất hiện các dấu hiệu mãn dục nam. 

Nếu xuất hiện các dấu hiệu mãn dục nam trước độ tuổi này thì được coi là mãn dục sớm. Mãn dục sớm không chỉ đơn giản là làm suy giảm một số chức năng sinh lý mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, … Khi mắc bệnh, tình trạng bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn và quá trình điều trị cũng phức tạp hơn. 

Đến năm 70 tuổi, nồng độ testosterone chỉ còn khoảng 50% so với thời điểm 20 tuổi. Lúc này, phái mạnh sẽ cảm nhận rõ rệt hơn các dấu hiệu của tuổi già, sức khỏe suy giảm nhanh với nhiều nguy cơ tiềm ẩn. khi nồng độ giảm thấp quá mức, cơ thể và tinh thần cũng thay đổi rõ ràng. 

Khác với mãn kinh ở phụ nữ, mãn dục nam giới không xảy ra như một hiện tượng tự nhiên. Sự sụt giảm testosterone cũng không khiến cho cơ quan sinh sản ngưng hoạt động hoàn toàn mà chỉ làm suy giảm một phần chức năng. Đặc biệt, quá trình mãn dục nam có thể xuất hiện sớm hơn ở một số người mắc bệnh tiểu đường.

Những yếu tố nào thúc đẩy quá trình mãn dục nam xảy ra sớm?

Bên cạnh nguyên nhân chính gây suy giảm Testosterone là do tuổi tác, còn có những yếu tố góp phần làm mãn dục nam xuất hiện sớm và tiến triển nhanh hơn bao gồm:

• Bệnh lý: Tăng huyết áp, tiểu đường, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh
• Tâm lý căng thẳng, stress.
• Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc lá, thường xuyên sử dụng chất kích thích, rượu bia
• Tác dụng phụ của một số thuốc: Thuốc trầm cảm, kháng sinh, kháng nấm…

Khi có những tác nhân trên, phái mạnh sẽ xảy ra tình trạng mãn dục sớm với các biểu hiện suy giảm sức khỏe thể chất và rối loạn đời sống sinh lý

Triệu chứng mãn dục nam

Triệu chứng về chức năng sinh lý

• Giảm ham muốn tình dục
• Rối loạn cương dương
• Giảm số lượng tinh trùng
• Xuất tinh sớm

Triệu chứng toàn thân

• Cơ thể mệt mỏi, giảm độ tập trung, hay quên, dễ cáu gắt, hay tủi thân.
• Béo phì, nhất là vùng bụng, ngực vú xệ xuống.
• Khối lượng cơ giảm, mông teo tóp, cơ bắp mềm nhão, không còn săn chắc.
• Đau xương khớp, dễ bị loãng xương và thoái hóa xương.
• Rối loạn nhịp tim, xuất hiện các bệnh lý mạch vành, cao huyết áp
• Tóc bạc, dễ rụng, rụng cả lông.
• Da nhăn nheo do mất tính đàn hồi, xuất hiện các đốm đồi mồi ở da.
• Rối loạn giấc ngủ, thường dễ buồn ngủ vào buổi tối nhưng đêm lại mất ngủ, ngủ ngáy, ngủ mơ, ngủ không sâu.
• Rối loạn tạo máu, xảy ra tình trạng thiếu máu, hồng cầu giảm, niêm mạc nhợt.
• Móng tay, móng chân giòn, dễ gãy.

Cách làm chậm quá trình mãn dục sớm ở nam giới 

Đàn ông bước vào quá trình mãn dục nam ở độ tuổi nào sẽ phụ thuộc vào nồng độ testosterone trong cơ thể. Do đó, cách tốt nhất để làm chậm quá trình mãn dục nam chính là tăng cường testosterone bằng những cách khác nhau, có thể kể tới như: 

Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học 

Dưới đây là những cách ngăn ngừa suy giảm testosterone đơn giản nhất:

• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hạn chế suy giảm nồng độ testosterone ở thời kỳ mãn dục, giải phóng Endorphin giúp tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn. 
• Bổ sung các thực phẩm giàu testosterone như hàu biển, sá sùng, cá nước lạnh, quả bơ, … 

• Hạn chế thủ dâm, quan hệ tình dục đều đặn và nên sử dụng bao cao su khi quan hệ. 
• Sinh hoạt điều độ, không hút thuốc lá, không uống rượu bia. 
• Không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. 

Duy trì lối sống lạnh mạnh còn giúp các chàng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, làm chậm quá trình lão hóa. 

Bổ sung testosterone ngoại sinh

Nếu nồng độ testosterone suy giảm nhanh, một số người có thể được bác sĩ tư vấn về giải pháp bổ sung testosterone ngoại sinh dưới dạng viên uống, tiêm hoặc miếng dán. Tuy nhiên, phương pháp này có những rủi ro tiềm ẩn như làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tăng cân mất kiểm soát, … nếu như không được sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. 

Có thể thấy rằng, có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới vấn đề mãn dục nam ở độ tuổi nào. Trong đó, tăng cường testosterone chính là chìa khóa để đẩy lùi quá trình mãn dục nam, bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh lý phái mạnh. 

Xem thêm: [BẬT MÍ] sự thay đổi nhu cầu sinh lý của nam giới qua từng độ tuổi