Nam giới thường không coi trọng việc chăm sóc bản thân, ngoài ra còn có những thói quen xấu hàng ngày có thể vô tình gây hại cho sức khỏe mà họ không hề biết. Trong bài viết dưới đây, Fiesta sẽ chỉ ra những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới thường gặp. bạn đọc cùng theo dõi nhé.
Lười vận động
Theo các cuộc khảo sát đã chỉ rằng, đa phần nam giới không đạt tiêu chuẩn vận động 3 lần/tuần và mỗi lần 30 phút. Đó là lý do ở nam giới xuất hiện hàng loạt các loại bệnh như béo phì, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, đau lưng,….
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nên duy trì vận động ít nhất từ 3-5 lần/tuần và mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút. Nam giới có thể duy trì hoạt động chạy bộ từ 40 phút đến 1 tiếng trong phòng tập hoặc đá bóng cũng như các môn thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Thức khuya và dậy muộn
Đối với những người thường xuyên thức khuya thì việc dậy sớm là điều gần như không thể. Đây chính là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới cực kỳ lớn. Theo chu kỳ sinh lý của cơ thể con người, khoảng thời gian ngủ say nhất là từ 0-3 giờ. Đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất, vì vậy bạn không nên trì hoãn thời gian ngủ trong 3 giờ đồng hồ này.
Có nghĩa là bạn nên đi ngủ từ lúc 22h hoặc 22h30 để cơ thể thả lỏng và chìm vào giấc ngủ sâu từ 0h00 đến 3h00. Nếu như vậy cơ thể của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, tỉnh táo và thoải mái khi ngủ dậy. Ngược lại với những nam giới thường xuyên thức khuya khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác uể oải, mệt mỏi và có thể kèm theo nhức đầu.
Ngồi trong nhà vệ sinh xem điện thoại
Nghe có vẻ vô lý, nhưng đây là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới thường gặp. Họ thường tiết kiệm thời gian bằng cách vừa đi vệ sinh vừa đọc báo, lướt web trong nhiều giờ liền. Theo các chuyên gia, ngồi trong nhà vệ sinh quá 3 phút sẽ có thể dẫn đến tình trạng tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây ra trĩ. Thời gian ngồi càng lâu thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Bởi ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực lên bụng khiến cho máu trong tĩnh không thể chảy xuôi được. Điều này dẫn đến tĩnh mạch ở trực tràng đóng mở lỏng lẻo đồng thời thành tĩnh mạch sẽ trở nên mỏng hơn và phồng lên dễ gây ra trĩ.
Ngoài ra, trong nhà vệ sinh không có đủ ánh sáng sẽ khi đọc sẽ hại cho mắt. Lời khuyên của bác sĩ chỉ nên thực hiện đại, tiểu tiện trong nhà vệ sinh trong vòng 5 phút để phòng bệnh trĩ hiệu quả.
Ngồi máy lạnh quá lâu
Đối với những nam giới công sở phải thường xuyên ngồi máy lạnh điều hòa trong thời gian dài, đây cũng là một thói quen không hề tốt đối với sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, việc ngồi phòng lạnh quá lâu sẽ không có lợi cho đốt sống cổ. Ngoài ra, không khí trong phòng điều hòa khó lưu thông dễ gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và não bộ. Cơ thể chúng ta không thể loại bỏ các tạp chất và chất độc ra khỏi tuyến mồ hôi như ở trong môi trường nóng. Vì vậy, nam giới nên thường xuyên di chuyển giữa các môi trường khác nhau để quá trình trao đổi chất cũng như khả năng thích ứng của cơ thể với môi trường tăng lên.
Buổi trưa và buổi sáng là một
Vì nhiều lý do như đi làm sớm, ngủ dậy muộn mà nhiều người, đặc biệt là ở nam giới thường bỏ qua việc ăn sáng mà quên rằng thời điểm buổi sáng cơ thể cần nhiều dưỡng chất nhất. Đây là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới nhiều nếu duy trì trong thời gian dài.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi chúng ta gộp “bữa sáng và bữa trưa là một” sẽ khiến dạ dày phải hoạt động liên tục, dễ dẫn đến tình trạng đau bụng, chướng bụng,.. Ngoài ra, cơ thể không được bổ sung dưỡng chất vào buổi sáng sẽ khiến đường huyết trong máu không ổn định. Về lâu dài điều này gây ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch.
Chế độ ăn kém lành mạnh
Ăn quá nhiều đồ nóng sẽ khiến đường ruột và các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng. Thức ăn nóng tiếp xúc vào đường tiêu hóa, các niêm mạc khoang miệng dễ gây những tổn thương, viêm loét và gây chảy máu. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục sẽ khiến cơ thể dễ bị ung thư và gây ảnh hưởng cho khoang miệng cũng như thực quản.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, ở tuổi 40 nếu ăn nhiều đồ cay nóng sẽ xuất hiện nhiều đốm trắng dễ gây ra ung thư khoang miệng. Ngoài ra, thói quen ăn nhanh cũng là nguyên nhân khiến bạn muốn ăn và thèm ăn. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể nam giới tăng cân gây béo phì. Hãy lên một kế hoạch biểu ăn uống hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh, đặc biệt là khi nam giới bước vào tuổi trung niên.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là thói quen rất xấu, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nam giới. Trong thuốc lá có chứa nicotin gây hại cho phổi dù bạn hút chủ động hay hít phải khói. Người hút thuốc lá có nguy cơ cao gặp phải các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, viêm phế quản, lao phổi,…. Ngoài ra, các chức năng xương khớp hay mắt cũng chịu ảnh hưởng lớn bởi thói quen xấu này.
Làm việc với điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ
Thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới tiếp theo phải kể đến đó chính là thường xuyên làm việc với máy tính và điện thoại quá lâu trước khi chìm vào giấc ngủ. Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng có hại cho mắt và cơ thể nếu sử dụng quá nhiều về đêm.
Một số phân tích đã chỉ ra rằng, người có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ có thể dễ mắc phải ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường, béo phì hay tim mạch. Ngoài ra, sử dụng điện thoại hay máy tính còn khiến bạn đối mặt với việc khó bước vào giấc ngủ dẫn đến mất ngủ triền miên.
Sử dụng đồ uống có cồn
Nam giới thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn, đây là một thói quen xấu ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Sử dụng loại đồ uống này nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gan, thận và hệ tiêu hóa. Về lâu dài còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Ở trong trạng thái căng thẳng liên tục
Liên tục chịu áp lực và căng thẳng trong thời gian dài mà không được giải tỏa sẽ khiến thần kinh bị ức chế. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone Cortisol có mối tương quan đối nghịch nhau với hormone nam Testosterone. Nếu Cortisol tăng thì hormone Testosterone sẽ giảm và ngược lại, bên cạnh đó nồng độ Nitric Oxide (NO) cũng bị suy giảm khiến cho các mạch máu và cơ trơn bị kém co giãn. Điều này khiến cho nam giới khó cương cứng và dễ dẫn đến bệnh lý rối loạn cương dương.
Như vậy, trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến bạn đọc chi tiết những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu này để đảm bảo cơ thể của bạn luôn được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
VN 
KM 