Tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không? Nên tập môn thể thao nào?

Tập thể dục có cải thiện sinh lý nam và tập gì tốt cho sinh lý nam là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu. Những thông tin về vấn đề này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây! 

Tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không?

Có tới hơn 30% số người gặp các vấn đề về sinh lý do nguyên nhân béo phì, ít vận động. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn “tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không” thì câu trả lời là CÓ! Lợi ích của việc tập thể dục đối với chất lượng của “chuyện ấy” thể hiện qua các yếu tố: 

Tập thể dục giúp giảm stress, tăng cường testosterone 

Khi cơ thể vận động, não bộ sẽ sản sinh ra endorphin và serotonin, từ đó tạo ra các opiate giúp mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng. Sự gia tăng của serotonin và endorphin tăng lên còn giúp giảm nồng độ của các hormone gây ức chế hoạt động sản sinh testosterone là cortisol và epinephrine (adrenaline). 

Testosterone là nhân tố chi phối mọi vấn đề liên quan tới sức khỏe và sinh lý nam. Vì vậy, khi nồng độ hormone testosterone được cân bằng thì sức khỏe và khả năng sinh lý cũng được cải thiện.

Tập thể dục giúp tăng sức khỏe, phòng ngừa bệnh xương khớp

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho biết, những hoạt động liên quan tới tình dục kéo dài trong nửa giờ có thể đốt cháy 125 calo đối với nam giới và gần 100 calo đối với phụ nữ. Nói cách khác, năng lượng tiêu tốn cho “chuyện ấy” tương đương việc đi bộ với tốc độ 4,8 km/h.

Vì thế, nam giới phải thường xuyên tập thể thao để tăng cường sức khỏe, sẵn sàng nhập cuộc khi nàng muốn. Khi luyện tập thường xuyên, các khớp xương sẽ trở nên linh hoạt, cơ bắp dẻo dai hơn và từ đó cải thiện sức bền. Tập thể dục điều độ cũng là phương pháp hữu hiệu để phòng ngừa các bệnh như xơ cứng khớp, viêm khớp, loãng xương, … 

Tập thể thao giúp cơ thể săn chắc, tăng sức hấp dẫn 

Không chỉ tăng sức bền, tập thể thao giúp cơ thể săn chắc, tăng sức hấp dẫn giới tính. Những ai còn thắc mắc tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không thì đây chính là một đáp án rất thuyết phục. 

Khi được rèn luyện thể lực thường xuyên, chàng sẽ sở hữu thân hình săn chắc đáng mơ ước. Khi đó, chàng sẽ có cảm giác tự tin hơn còn nàng thì nhanh chóng bị thu hút và dễ bị “kích thích” hơn. 

Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu 

Việc đốt cháy mỡ thừa không chỉ mang lại cho phái mạnh một thân hình lý tưởng mà còn giúp phòng ngừa các bệnh lý liên quan tới tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì, máu nhiễm mỡ, … Những bệnh lý này có thể ảnh hưởng tới các hoạt động tình dục và là nguyên nhân gián tiếp gây rối loạn cương dương hoặc suy giảm ham muốn. 

Thêm nữa, việc đổ mồ hôi sẽ giúp tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Đây cũng chính là yếu tố giúp dương vật cương cứng nhanh chóng và duy trì được thời gian quan hệ. 

Nên tập thể dục như thế nào để tăng cường sinh lý?

Không thể phủ nhận những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại, nhưng việc tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Để đảm bảo đồng thời 2 mục tiêu tăng cường sức khỏe và cải thiện sinh lý, phái mạnh nên lưu ý những điều sau: 

Lựa chọn môn thể thao phù hợp 

Phái mạnh nên tập gì để tăng cường sinh lý nam? Những môn thể thao tốt cho sinh lý mà phái mạnh nên lựa chọn gồm có: bơi lội, đi bộ nhanh, chạy bộ, chống đẩy, nâng tạ, tập kegel, hít xà đơn, … 

Đạp xe đạp cũng là hình thức vận động tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nam giới không nên duy trì hoạt động này quá thường xuyên bởi tư thế đạp xe có thể làm tổn thương dây thần kinh và chèn ép động mạch ở dương vật, dẫn đến rối loạn cương dương. Đạp xe đạp trong thời gian quá dài cũng khiến cho tinh hoàn bị cọ xát mạnh dẫn tới tăng nhiệt độ. Về lâu dài, tình trạng này sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. 

Các môn thể thao mang tính đối kháng cao cũng không được khuyến khích áp dụng bởi chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương, ảnh hưởng tới cả sức khỏe và khả năng tình dục. 

Luyện tập với cường độ hợp lý 

Nếu luyện tập không đúng cách có thể gây phản tác dụng. Việc tập thể thao quá sức sẽ làm giảm lượng testosterone và giảm ham muốn tình dục. Do đó, các chàng chỉ cần tập thể thao trong 30 phút và duy trì đều đặn mỗi ngày thì sẽ các vấn đề về sức khỏe và sinh lý sẽ được cải thiện. 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm và các thảo dược tự nhiên 

Theo các chuyên gia nam học, việc tập thể dục tuy mang lại tác dụng tích cực với sinh lý nam nhưng các quý ông vẫn nên kết hợp việc luyện tập với một chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe phù hợp. 

Một số nghiên cứu cho thấy các dược liệu tự nhiên như Sá Sùng, Hàu biển, Sâm Cau, Dâm Dương Hoắc và Bá Bệnh mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc tăng cường testosterone nội sinh, tăng ham muốn tình dục và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Trong đó: 

– Sá sùng và Hàu biển rất giàu Tyrosine. Hoạt chất này có tác dụng kích thích sản xuất Dopamine giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, tăng hưng phấn.

– Sá sùng còn chứa hàm 2 hoạt chất quý là: Tryptophan giúp tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, tăng ham muốn và Arginine tham gia vào quá trình tổng hợp NO giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu về dương vật để duy trì thời gian cương cứng. 

– Dâm dương hoắc sở hữu thành phần Icariin giúp ức chế men PDE5 hỗ trợ giữ máu ở dương vật lâu hơn, chống xuât tinh sớm. 

Việc thường xuyên sử dụng các thực phẩm tăng testosterone và dược liệu thiên nhiên này sẽ giúp nam giới cải thiện các vấn đề về sinh lý, đồng thời tăng cường sức khỏe. 

Trên đây là các thông tin giải đáp cho thắc mắc tập thể dục có cải thiện sinh lý nam không. Có thể thấy rằng, nếu các quý ông tập thể dục 3 đúng cách kết hợp với việc ăn uống khoa học mỗi ngày thì các triệu chứng yếu sinh lý sẽ nhanh chóng được đẩy lùi.