Tinh trùng loãng là biểu hiện của suy giảm chức năng sinh sản và khả năng tình dục. Tuy nhiên bạn cũng không cần quá lo lắng. Vẫn có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cơ hội thụ tinh ngay tại nhà, đừng bỏ qua nhé.
Thế nào là tinh trùng loãng
Tinh trùng loãng là tình trạng mà nồng độ tinh trùng trong tinh dịch của nam giới thấp hơn mức bình thường. Các đặc điểm chính của bao gồm:
- Nồng độ tinh trùng thấp: Nồng độ tinh trùng thường được đo dựa trên số lượng tinh trùng có trong một đơn vị dung tích tinh dịch. Nếu nồng độ tinh trùng dưới ngưỡng bình thường, thì được coi là loãng.
- Chất lượng tinh trùng kém: Tinh trùng loãng có thể có sự kém chất lượng về khả năng di chuyển, hình dạng bất thường hoặc chức năng thụ tinh. Tuy nhiên, cả hai đặc điểm này chúng ta khó kiểm tra được bằng mắt thường. Bạn cần đến các cơ sở y tế, các bác sĩ sẽ làm xét nghiệm và cho câu trả lời chính xác.
Nguyên nhân gây loãng tinh trùng
Tinh trùng loãng (sperm count thấp hoặc số lượng tinh trùng giảm) có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Yếu tố tình trạng sức khỏe
Các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng dẫn đến loãng tinh trùng. Có thể kể đến như:
- Viêm tuyến tiền liệt
- Viêm tinh hoàn
- Tổn thương tinh hoàn
- Các bệnh lý khác liên quan đến hệ sinh dục nam giới .
Yếu tố hormone
Sự mất cân bằng hormone, giảm sản xuất testosterone có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo ra tinh trùng. Các bệnh như tăng estrogen, giảm testosterone, rối loạn tuyến yên cũng có thể góp phần vào tình trạng này.
Các yếu tố môi trường
Tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc lá, cồn, hoặc các hóa chất công nghiệp có thể gây ra loãng tinh trùng.
Yếu tố nhiệt độ
Tiếp xúc với nhiệt độ cao. Chẳng hạn như từ việc sử dụng quá nhiều hồng ngoại hoặc đeo quần áo quá nóng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.
Căng thẳng
Stress tinh thần và căng thẳng có thể gây ra sự mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống không cân đối và thiếu các dưỡng chất cần thiết cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
Tuổi tác
Lão hóa cũng có thể là một yếu tố gây ra tinh trùng loãng.
Không phải xuất tinh do đạt cực khoái
Lượng tinh trùng sẽ nhiều nhất khi đạt cực khoái. Tuy nhiên nhiều nam giới nhầm lẫn về lượng nhỏ tinh dịch và tinh trùng rỉ ra ở màn dạo đầu hoặc chưa đến cực khoái.
Xuất tinh thường xuyên
Việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm có dày đặc (nhiều lần trong ngày) sẽ khiến lượng tinh trùng và tinh dịch không kịp sản xuất đủ. Tình trạng này sẽ khiến lần xuất tinh đầu sẽ nhiều, sau sẽ ít dần và loãng hơn, nhiều hơn có thể không xuất tinh khi đạt cực khoái. Vì thế, các chuyên gia khuyên nam giới không nên quan hệ tình dục quá mức, cần ít nhất vài giờ đồng hồ để tinh hoàn có thể sản xuất lượng tinh dịch đủ khỏe mạnh
Cách trị tinh trùng loãng tại nhà
Đầu tiên, nam giới cần được chẩn đoán để xác định chính xác tinh trùng loãng và có vấn đề sức khỏe nào liên quan khác hay không. Xét nghiệm tinh dịch đồ phân tích trên lượng tinh dịch của 1 lần xuất tinh bình thường sẽ cung cấp những thông tin như: độ acid, thời gian hóa lỏng, mật độ tinh trùng, sức khỏe tinh trùng,… Nếu sức khỏe tinh trùng vẫn tốt và mức độ bệnh vẫn đảm bảo khả năng thụ thai thì có thể không cần điều trị. Biện pháp nên áp dụng lúc này là:
Duy trì một lối sống lành mạnh
Hãy ăn một chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng, bao gồm nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Hạn chế việc sử dụng thuốc lá, rượu và các chất kích thích khác.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập luyện thường xuyên để duy trì cân nặng và cơ thể khỏe mạnh. Thực hiện các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp để cải thiện sự tuần hoàn và lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Tránh những hoạt động gắn liền với nhiệt độ quá cao, như tắm nước nóng quá lâu, sử dụng đồ lót quá chật hoặc thường xuyên đặt điện thoại trong túi quần.
Quản lý stress
Stress có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất tinh trùng. Hãy thử các phương pháp giảm stress như yoga, thiền định, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động giảm stress khác mà bạn thích.
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp
Các chất dinh dưỡng như axit folic, kẽm, selen và vitamin C có thể có lợi cho sức khỏe tinh trùng. Hãy cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng các bổ sung dinh dưỡng sau khi thảo luận với bác sĩ.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng tinh trùng loãng nghiêm trọng và kéo dài, hoặc nếu bạn có ý định sinh con, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia về sinh sản. Họ có thể đề xuất các phương pháp điều trị chuyên sâu và phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Xem thêm: Suy giảm chức năng sinh lý nam, cách nào để vượt qua
VN 
KM 