Bí quyết tăng cường sinh lý nam tự nhiên và hiệu quả chính là kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng, luyện tập, sinh hoạt với việc sử dụng một số sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho phái mạnh những bí quyết giữ vững phong độ dễ áp dụng nhất!
Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là cách đơn giản nhất để giúp phái mạnh duy trì sức khỏe và tăng cường sinh lý. Dưới đây là một số thực phẩm giàu testosterone giúp chàng cải thiện chất lượng “chuyện ấy”:
Ăn hải sản đúng cách
Các loại hải sản luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho sinh lý của các quý ông, trong đó nổi bật nhất là hàu biển, sá sùng và cá hồi:
- Hàu biển rất giàu vitamin nhóm B, D, E và các dưỡng chất như canxi, sắt, magie, gluxit, … giúp tuyến tiền liệt hoạt động hiệu quả, cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý.
- Sá sùng có chứa các hoạt chất quan trọng là Arginine, Phenylalanine, Tryptophan và Tyrosine. Arginine giữ vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp Nitric Oxide (NO) nội sinh – hoạt chất chi phối sự giãn nở của mạch máu và ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng cương cứng của dương vật. Phenylalanine giúp duy trì hoạt động của tuyến thượng thận, kích thích sản xuất testosterone. Tryptophan có khả năng làm tăng nồng độ serotonin trong não, tăng dẫn truyền thần kinh, giúp phái mạnh kiểm soát phản xạ xuất tinh. Tyrosine là nguyên liệu tổng hợp ra Dopamine, có tác dụng làm tăng cảm giác hưng phấn, tăng ham muốn tình dục.
- Cá hồi giàu Omega-3 tốt cho hệ tim mạch, là nguồn bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn tới các cơ quan trong cơ thể.
Ăn hải sản là bí quyết tăng cường sinh lý nam được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, hải sản rất giàu đạm nên các quý ông cần ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều hải sản trong một khẩu phần ăn. Đặc biệt, việc lựa chọn nguồn hải sản chất lượng cũng cần được chú trọng để đảm bảo các yếu tố về an toàn thực phẩm.
Ăn thịt đỏ với hàm lượng thích hợp
Cùng với hải sản, bổ sung lượng thịt đỏ hợp lý cũng là bí quyết tăng cường sinh lý nam được cánh mày râu truyền tai nhau. Thịt đỏ là tên gọi chung của các loại thực phẩm như thịt bò, thịt dê, thịt ngỗng, … Những thực phẩm này rất giàu protein, sắt, kẽm và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe sinh lý, giúp tăng cường chất lượng tinh trùng.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt đỏ cũng có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cholesterol hoặc làm tái phát các cơn đau do bệnh gout gây ra. Chính vì vậy, các chàng nên ăn thịt đỏ với hàm lượng thích hợp để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa tăng cường sinh lý.
Tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây
Có thể các chàng sẽ ngạc nhiên khi biết ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một trong những bí quyết tăng cường sinh lý nam. Rau xanh và trái cây không chỉ giúp bổ sung chất xơ và các vitamin mà còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chức năng sinh lý. Do đó, phái mạnh nên tăng cường ăn những loại rau củ quả dưới đây:
- Bơ rất giàu Omega-3 và chất xơ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu trong lòng động mạch, hỗ trợ bơm máu đến dương vật nhiều hơn và thuận lợi.
- Dưa hấu có chứa citrulline giúp làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu tương tự như hoạt chất trong thuốc Viagra tốt cho sinh lý nam.
- Dâu tây rất giàu chất sắt, giúp tăng khả năng kiểm soát quá trình sản sinh testosterone, kích thích ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.
- Chuối có chứa nhiều vitamin B6, kẽm, sắt tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, tăng sinh các tế bào hồng cầu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và tăng cường chức năng sinh lý.
Bên cạnh đó, hầu hết các loại rau củ cũng đều chứa các dưỡng chất thiết yếu và được chế biến thành những món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông hiệu quả. Do đó, các chàng nên tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây trong các bữa ăn hằng ngày.
Kiểm soát căng thẳng – Bí quyết tăng cường sinh lý nam
Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một vòng luẩn quẩn và có liên quan mật thiết với nhau. Khi bị căng thẳng, các chàng sẽ không còn ham muốn với “chuyện ấy” hoặc không kiểm soát được các phản xạ của “cậu nhỏ” và mất điểm trong mắt nàng.
Nếu không cải thiện được tình hình, phái mạnh sẽ rơi vào trạng thái tự ti, căng thẳng và liên tục gặp trục trặc khi “hành sự”. Chính vì thế, các quý ông nên kiểm soát tốt trạng thái tinh thần của mình để tự tin “nhập cuộc” và giúp nàng thỏa mãn.
Duy trì thói quen tốt, từ bỏ thói quen xấu
Những thói quen tốt phái mạnh nên duy trì gồm có: uống đủ nước, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao thường xuyên, quan hệ tình dục điều độ. Trong đó, việc tập thể dục thể thao được cho vô cùng quan trọng và có thể giúp chàng cải thiện sức khỏe sinh lý rất hiệu quả. Nếu bạn chưa biết tập gì để tăng cường sinh lý nam, hãy thử ngay các môn thể thao nên luyện tập là nâng tạ, chạy bộ hoặc đi bộ, tập yoga, tập kegel và bơi lội. Bên cạnh đó, các cặp đôi cũng nên quan hệ tình dục điều độ với tần suất 3 lần/tuần, có thể thử các tư thế mới để tăng cảm giác hưng phấn.
Các thói quen xấu nên từ bỏ để có sức khỏe sinh lý tốt hơn là: ngồi lâu trên yên xe máy, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá (kể cả thuốc lá điện tử), thủ dâm quá nhiều lần, quan hệ tình dục bừa bãi, …
Những bí quyết tăng cường sinh lý nam kể trên đang được nhiều quý ông áp dụng và mang lại hiệu quả tích cực. Do vậy, các chàng nên áp dụng đúng cách những lưu ý trên để cải thiện sức khỏe và giữ vững phong độ đỉnh cao.
VN 
KM 