TOP 5 Cách làm cho sinh lý mạnh nam giới cần biết

5 Cách làm cho sinh lý mạnh nam giới cần biết

Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức

Xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên khiến nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của dương vật. Lâu dần dẫn tới rối loạn cương dương, nhẹ thì liệt dương. Còn nặng có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng sứt mẻ.

Cách làm cho sinh lý mạnh nhờ quan hệ đúng cách

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Hoặc anh em có thể dự tính tần suất quan hệ hợp lý bằng công thức sau:

• Nếu trong độ tuổi 3X thì số lần quan hệ hợp lý = 3*9 = 27 nghĩa là 2 tuần 7 lần
• Nếu trong độ tuổi 4X thì số lần quan hệ hợp lý = 4*9 = 36 nghĩa là 3 tuần 6 lần
• Nếu trong độ tuổi 5X thì số lần quan hệ hợp lý = 5*9 = 45 nghĩa là 4 tuần 5 lần
• Nếu trong độ tuổi 6X thì số lần quan hệ hợp lý = 6*9 = 54 nghĩa là 5 tuần 4 lần

Tuy nhiên, đây không phải là công thức tuyệt đối. Tần suất quan hệ còn phụ thuộc vào sức khỏe mỗi người. Vì thế các chuyên gia vẫn khuyên “nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…”

Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh là yếu tố đầu tiên bạn cần thực hiện nếu muốn tìm hiểu cách làm cho sinh lý mạnh lên. Một lối sống lành mạnh có thể kế đến như:

• Tập thể dục thường xuyên
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê…
• Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
• Cần chọn một chế độ ăn uống cân đối bao gồm nhiều rau quả tươi. Các nguồn protein chất lượng cao. Các loại chất béo không bão hòa.

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
• Không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và các loại nước uống đóng hộp với hàm lượng đường cao.
• Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Quản lý căng thẳng – cách làm cho sinh lý trở nên mạnh tại nhà

Học cách quản lý căng thẳng là cách làm cho sinh lý mạnh lên vô cùng hiệu quả nhưng nhiều người lại bỏ qua. Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý nam giới. Khi bạn trải qua mức độ căng thẳng cao, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – một loại hormone có khả năng gây ra một loạt các tác động tiêu cực đến hệ thống sinh lý.

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái bằng cách áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng như:

• Yoga
• Thiền định
• Các kỹ thuật thả lỏng cơ thể
• Tạo ra một môi trường sống thoải mái
• Thư giãn bằng các hoạt động giải trí yêu thích
• Dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.

Không mặc đồ bó sát bộ phận sinh dục

Khi các đấng mày râu mặc quần lót quá chật sẽ khiến khu vực “cậu nhỏ” dễ bị nóng. Điều này sẽ khiến tinh hoàn giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Do lượng testosterone của đàn ông bị suy giảm, lâu dần làm mất đi sự nam tính vốn có của phái mạnh.

Ngoài ra, khi mặc đồ quá bó sát sẽ quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng. Nam giới sẽ dễ mắc các vấn đề về da liễu, viêm nhiễm nam khoa,…

Trên đây là 5 cách tăng cường sinh lý nam mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Nếu có bất cứ câu hỏi nào cần giải đáp xoay quanh vấn đề này. Đừng ngần ngại, hãy để lại ở phần bình luận. Các chuyên gia của chúng tôi sẽ trả lời ngay sau khi nhận được câu hỏi.

Xem thêm: Dương vật cương nhiều có sao không?