Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp các chàng cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý. Bài viết dưới đây sẽ bật mí những thực phẩm chữa rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả mà các chàng nên thử.
Dinh dưỡng tác động gì tới sức khỏe sinh lý?
Bộ phận sinh dục và khả năng sinh lý của của phái mạnh sẽ phát triển tốt khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Do đó, một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng độ “nhạy” cho các tế bào thần kinh, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn.
Chế độ ăn cho người yếu sinh lý, rối loạn cương dương cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Bổ sung đầy đủ và cân đối các nhóm thực phẩm. Tránh bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu đạm hoặc chất béo.
- Ăn uống điều độ, đúng giờ và đủ bữa, tránh nhịn ăn.
- Nên ăn các món luộc hoặc hấp để hấp thu được tối đa dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ thần kinh và mạch máu.
Ngoài ra các chàng cũng nên tránh xa những loại:
- Thực phẩm có hại như đồ ăn nhanh
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Các món ăn quá nhiều đường hoặc muối.
Top những thực phẩm chữa rối loạn cương dương
Để luôn giữ vững phong độ, nam giới nên bổ sung một số thực phẩm chữa rối loạn cương dương dưới đây:
Các loại hải sản tốt cho sinh lý nam
Hải sản được ví là những món quà từ biển cả đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Chúng giàu đạm, sắt, kẽm và các dưỡng chất có lợi cho hoạt động sinh lý. Những loại thực phẩm nên bổ sung là:
Sá sùng
Sá sùng có chứa hoạt chất Arginine giúp tăng cường khả năng tổng hợp Nitric Oxide – NO. Nitric Oxide có vai trò bảo vệ hệ thống tim mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông tới các bộ phận của cơ thể, trong đó có dương vật. Từ đó tăng khả năng cương cứng của dương vật.
Hoạt chất Tyrosine có trong sá sùng cũng chính là nguyên liệu để tổng hợp ra Dopamine – hormone giúp giảm căng thẳng, gia tăng cảm giác hưng phấn khi giao hợp. Trong sá sùng còn chứa hoạt chất Phenylalanine kích thích tuyến thượng thận sản xuất testosterone. Hoạt chất Tryptophan có tác dụng giúp tăng cường dẫn xuất thần kinh Serotonin, kích thích dương vật cương cứng nhanh hơn.
Hàu sữa
Hàu chứa tới 9 loại axit amin cùng hàm lượng kẽm dồi dào. Chính vì thế, hàu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích sản xuất testosterone nội sinh. Hàu cũng chứa hàm lượng các dopamine khác nhau có vai trò kích thích trung tâm hưng phấn trong não, tăng cường ham muốn tình dục. Ăn hàu 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ giúp nam giới cải thiện các vấn đề về rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Hàu sữa nướng mỡ hành, hàu sữa nướng bơ tỏi, hàu tái chanh là những món ăn tăng ham muốn cho nam giới được các quý ông rất ưa chuộng.
Tôm
Tôm cũng là thực phẩm chữa rối loạn cương dương rất hiệu quả. Trong thành phần của tôm chứa hàm lượng lớn protein và kẽm, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nam giới. Bổ sung tôm thường xuyên sẽ làm tăng khả năng tổng hợp hormone testosterone. Từ đó cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng sinh lý.
Thực phẩm giàu protein có chứa l-arginine
L-arginine là “nguyên liệu” để tổng hợp nitric oxide. Đây là một phân tử giúp làm giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu tới dương vật để giúp dương vật cương cứng và duy trì khả năng cương cứng trong thời gian giao hợp.
Nam giới bị rối loạn cương dương thường có hàm lượng L-arginine sẽ thấp hơn. Các chàng nên bổ sung L-arginine thông qua các thực phẩm như: thịt bò, thịt gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, quả óc chó hoặc quả nho.
Thực phẩm chứa nhiều flavonoid
Flavonoid có tác dụng cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Nam giới tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa flavonoid sẽ giảm khoảng 9 – 11% tỷ lệ bị rối loạn cương dương.
Những thực phẩm chữa rối loạn cương dương chứa nhiều flavonoid gồm có:
- Bông cải xanh
- Bắp cải
- Rau diếp cá
- Việt quất
- Dâu tây
- Táo, lê
- Trái cây có múi hoặc trái cây mọng nước.
Thực phẩm giàu Omega-3
Các axit béo omega-3 có trong các loại cá nước lạnh (cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá ngừ, …) mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Omega-3 được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Chế độ ăn giàu axit béo Omega-3 còn giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc suy giảm ham muốn. Omega-3 cũng được tìm thấy nhiều trong quả bơ và các loại hạt như óc chó, hạt điều, macca, hạnh nhân.
Một vài lưu ý giúp cải thiện rối loạn cương dương
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm chữa rối loạn cương dương kể trên. Nam giới cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để tăng thêm hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị:
- Thường xuyên tập thể dục để kích thích lưu thông máu, tăng lượng máu tới dương vật.. GIúp làm tăng oxit nitric trong mạch máu, ổn định huyết áp.
- Không hút thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích có hại. Đây chính là những “kẻ thù” với sinh lý nam giới nên các quý ông cần tuyệt đối tránh xa. Thay vào đó, phái mạnh có thể sử dụng rượu vang đỏ để làm tăng hưng phấn và giúp “chuyện ấy” thăng hoa hơn.
- Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài, nghỉ ngơi hợp lý để giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
- Có thể thử các tư thế quan hệ mới để tìm cảm giác mới lạ và kích thích hơn. Nhờ vậy giúp dương vật dễ dàng cương cứng hơn.
Trên đây là một số nhóm thực phẩm chữa rối loạn cương dương đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng. Nếu anh em còn bất cứ thắc mắc gì cần chúng tôi tư vấn xoay quanh vấn đề này. Đừng ngần ngại hãy để lại câu hỏi cho chúng tôi ở phần bình luận để được giải đáp nhé.
Xem thêm: Dương vật ra dịch trắng là bệnh gì, có nguy hiểm không?
VN 
KM 