Cương dương khi ngủ là hiện tượng sinh lý thường gặp ở một số nam giới. Điều này có thể gây ra một số tình huống dở khóc dở cười trong cuộc sống. Vậy cách giảm cương dương khi ngủ là gì?
Cương dương khi ngủ có sao không?
Hệ thần kinh đối giao cảm hay thần kinh phó giao cảm chính là cơ quan điều khiển phản xạ cương dương. Khi nhận được các kích thích từ não bộ, nó tạo ra các chất dẫn truyền làm cho cơ trơn động mạch giãn ra, tăng cường lưu thông máu tới dương vật và khiến cho dương vật cương cứng.
Cơ quan này có xu hướng hoạt động tích cực hơn trong khi nam giới đang ngủ. Ngoài phản xạ cương cứng, hệ thần kinh phó giao cảm còn giúp điều hoà nhịp tim và cơ bắp sau một ngày hoạt động.
Cương dương khi ngủ được đánh giá là hiện tượng bình thường và không quá ảnh hưởng tới sức khỏe. Đàn ông có thể bị cương dương từ 3 – 5 lần trong một đêm và mỗi lần cương dương thường không kéo dài. Đây cũng được xem là sản phẩm phụ của các kích thích hệ thần kinh phó giao cảm.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra kèm theo những dấu hiệu bất thường khác thì cần tìm cách giảm cương dương khi ngủ, giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường.
Nguyên nhân nam giới bị cương dương khi ngủ
Hiện tượng cương dương ở nam giới được chia thành hai loại là cương dương phản xạ và cương dương tâm lý với các đặc điểm sau:
Cương dương tâm lý
Cương dương tâm lý xảy ra khi có sự kích thích tình dục, sản sinh ra ham muốn dẫn tới dương vật cương cứng.
Cương dương phản xạ
Cương dương phản xạ: dương vật cương cứng do bàng quang đã tích một lượng nước tiểu đủ nhiều, cương dương là tín hiệu thông báo cơ thể muốn tống xuất nước tiểu ra ngoài.
Mặc dù vậy, dương vật cương cứng cũng khiến cho nước tiểu khó thoát ra do cơ chế ngăn rò rỉ nước tiểu ban đêm ở nam giới trong trạng thái vô thức.
Chưa có lý giải chắc chắn nhất về nguyên nhân của hiện tượng cương dương khi ngủ ở nam giới. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã đưa ra một số giả thuyết về nguyên nhân cho hiện tượng này như sau:
- Dương vật cương cứng ngay trong những lúc vô thức do cơ thể tăng sản xuất hormone testosterone.
- Dương vật cương cứng khi ngủ là do quá trình cơ thể giải phóng oxit nitric vào máu, kích thích sản sinh NO khuếch tán vào cơ trơn mạch máu làm mạch máu giãn ra, tăng lượng máu lưu thông đưa đến dương vật. Quá trình này giúp ngăn ngừa sự xơ hoá ở thể hang nhưng cũng là một trong những nguyên nhân rối loạn cương dương ở nam giới.
Nếu thời gian của mỗi lần cương dương khi ngủ kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng như đau buốt hoặc khó tiểu, đau thắt lưng thì các chàng nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn về tình trạng đang gặp phải.
Bật mí cách giảm cương dương khi ngủ cho cánh mày râu
Cương dương bất thường khi ngủ hoặc cương dương khi không có bất cứ kích thích tình dục nào cũng là một trong số các triệu chứng của rối loạn cương dương. Để hạn chế tình trạng này, chúng ta có thế áp dụng một số cách sau đây:
Tập kegel giúp tăng cường sinh lý nam
Các bài tập Kegel cho nam giới có tác dụng làm săn chắc cơ sàn chậu, hỗ trợ cho hoạt động của bàng quang, đại tràng cũng như kiểm soát các hoạt động cương dương, xuất tinh. Các bài tập này đơn giản và có thể được thực hành bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang trong tư thế đi, đứng hoặc nằm.
Các bước thực hiện như sau:
- Tìm đúng cơ sàn chậu bằng cách ngừng tiểu giữa chừng hoặc kìm hãm cảm giác xì hơi.
- Hoàn thiện kỹ thuật: Co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Mỗi lần thắt chặt và thả lỏng như vậy được tính là 1 lượt tập. Thực hiện động tác này khoảng 10 lượt.
- Duy trì sự tập trung: Hãy tập trung co thắt duy nhất cơ sàn chậu, không tác động tới cơ vùng đùi hoặc mông, không nhịn thở khi tập.
Bài tập này nên được thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 phút. Sau khoảng 1 tuần, các quý ông sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực ở khả năng sinh lý, cải thiện rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Cách giảm cương dương khi ngủ bằng liệu pháp tâm lý
Căng thẳng, stress hoặc các vấn đề về tâm lý cũng là nguyên nhân khiến cánh mày râu rơi vào tình trạng rối loạn cương dương, dương vật cương cứng không tự chủ. Nếu tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng tới cuộc sống và sinh hoạt vợ chồng, nam giới nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị hiệu quả. Người bị rối loạn cương dương sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc ức chế PDE5.
Trong giai đoạn nhạy cảm này, sự động viên và chia sẻ của người bạn đời cũng góp phần giúp các quý ông giảm bớt căng thẳng và quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn. Do đó, cánh mày râu cũng nên chia sẻ thẳng thắn với vợ để cả hai có thể cùng tìm cách giải quyết tốt nhất.
Đi vệ sinh trước khi đi ngủ
Thói quen tưởng chừng như đơn giản này lại chính là một cách giảm cương dương khi ngủ cực kỳ hiệu quả. Như đã nói ở trên, phản xạ cương dương có thể xảy ra như một tín hiệu thông báo rằng bàng quang của bạn đã đầy. Do đó, đi vệ sinh trước khi đi ngủ sẽ góp phần giảm các kích thích ở bàng quang, giảm cương dương khi ngủ và hạn chế tình trạng tiểu đêm.
Chú ý theo dõi tình trạng cương dương
Cách giảm cương dương khi ngủ tiếp theo có thể áp dụng chính là theo dõi tình trạng cương dương. Trên thực tế, một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng cương dương như thuốc giảm cholesterol, thuốc tăng huyết áp, thuốc trị tiểu đường, …
Khi sử dụng các loại thuốc này mà gặp tình trạng dương vật cương cứng vào ban đêm, cương cứng không tự chủ thì người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ để được thay đổi sang loại thuốc khác.
Với việc áp dụng những cách giảm cương dương khi ngủ kể trên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học, sức khỏe và khả năng sinh lý của các quý ông chắc chắn sẽ được cải thiện.
VN 
KM 